Yatak odasında sorun yaşamak pek çok erkeğin kaygılı düşüdür. Araştırmalar, tıp dilinde ‘erektil disfonksiyon’ adı verilen ‘sertleşme sorunu’nun tüm dünyada sanılandan çok daha yaygın olduğunu ortaya koyuyor.
Türk Androloji Derneği datalarına nazaran, ülkemizdeki erkeklerin yaklaşık yüzde 33‘ü hayatlarının bir devrinde bu sorunu yaşadığını belirtiyor.
Sağlık uzmanları, bu durumla ilgili pek çok teklif sunuyor. Performans artırıcı haplar tesirli olsa da, doğal yollarla performans artırmak isteyen erkeklerin sayısı da giderek artıyor.
Bu noktada bir doktor, işe basit bir yerden başlamayı öneriyor: beslenme tertibi.
SERTLEŞME PROBLEMİNİN TÜRLERİ
İngiltere Ulusal Sıhhat Servisi’ne (NHS) nazaran erektil disfonksiyon, ‘ereksiyonun daima formda sürdürülememesi’ durumudur.
Cleveland Clinic ise bu sorunun birkaç farklı çeşidi bulunduğunu belirtiyor.
Yaygın belirtiler ise şunlar:
– Bağın başlangıcında erekte olabilmek, ama ilgi sırasında bunu sürdürememek
– Cinsel ilgi sırasında ereksiyonun büsbütün kaybolması
– Ereksiyon için ağır ikaz gereksinimi
BESLENMENİN SERTLEŞME SIKINTISINA ETKİSİ
Tıpkı öteki sıhhat meselelerinde olduğu üzere, beslenme alışkanlıkları da bu durumu direkt etkileyebilir.
Kötü beslenme; yüksek tansiyon ve diyabet üzere dolaylı olarak iktidarsızlığa yol açan rahatsızlıklara neden olabilir.
Cinsel sıhhat programı Healthon’un CEO’su Dr. Montazeri, bu durumu şöyle açıklıyor:
Sertleşme sorunu çoklukla kötü deveran, düşük testosteron, gerilim yahut kalp hastalıkları üzere altta yatan sıhhat sıkıntıları ile temaslıdır. İlaç tedavileri tesirli olsa da ömür stili değişiklikleri ve doğal besinler de büyük fark yaratabilir. Damar sıhhatini destekleyen ve hormon istikrarını koruyan besinleri öncelik haline getiren erkeklerde hem performans hem de genel canlılıkta besbelli bir artış görülür.
SERTLEŞME MESELESİNİN PANZEHİRİ
Dr. Montazeri’ye göre, erkeklerin sertleşme meselesini gidermek için daha sık tüketmesi gereken besinler şunlar:
İSTRİDYE
‘Denizin afrodizyağı’ olarak bilinen istiridye, testosteron üretimini ve sperm sıhhatini takviyeler. Çünkü yüksek çinko içeriği, cinsel isteği ve sertleşme işlevini direkt tesirler.
KARPUZ KABUĞU
Evet, yanlış duymadınız. Karpuzun beyaz-yeşil kabuk kısmı L-sitrülin isimli aminoasit bakımından zengindir. Bu unsur, bedende nitrik oksit üretimini artırarak kan akışını düzgünleştirir; yani viagranın doğal versiyonu üzeredir.
SOMON
D vitamini ve omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan somon, hormon üretimini, kalp sıhhatini ve sirkülasyonu dayanaklar. Dr. Montazeri’ye göre somon, “Genel sıhhat için olduğu kadar cinsel işlev için de değerlidir…”
KARA LAHANA
Nitrat bakımından zengindir; bedende nitrik okside dönüşerek damarları genişletir, kan akışını artırır. Bu da ereksiyonun sağlanması ve korunmasında kritik rol oynar.
AVOKADO
Potasyum, E vitamini ve sağlıklı yağlar içeren bu lezzetli besin, hormon istikrarı ve kalp-damar sıhhatini destekleyerek cinsel performansa katkı sağlar.
“ALKOLÜ AZALT, SİGARAYI BIRAK!”
Dr. Montazeri, “Sadece beslenme değişikliği kâfi gelmezse, doktor kontrolünde çeşitli tedaviler denenebilir; kimi ilaçlar erkeklerin yüzde 80’inde tesirli oluyor,” diyor.
Ayrıca diyetin yanı sıra düzenli antrenman, alkolü azaltmak ve sigarayı bırakmak üzere ömür usulü değişikliklerinin de büyük fark yaratabileceğini vurguluyor.
Özetle; cinsel sıhhati müdafaanın birinci adımı, bedeni hakikat besinlerle desteklemekten geçiyor.
Dr. Montazeri’ye göre bu beş besin; istiridye, karpuz kabuğu, somon, kara lahana ve avokado, erkeklerin doğal yollardan güçlenmesinde en tesirli seçenekler ortasında.
